20210623th_ 18753

Hvordan kan jeg prate med noen som sliter med mørke tanker?

Medsoldater, kollegaer, familie og venner kan gi god hjelp ved å være et medmenneske, være til stede, lytte og vise omsorg.

Din oppgave er å hjelpe personen til fagmessig hjelp. 

  • Vær vennlig, vis omsorg og respekt.
  • Skap trygghet for at dere kan snakke fortrolig sammen.
  • Bruk et klart og tydelig språk tilpasset alder, kultur og språkkunnskap.
  • Bruk kvalifisert tolk hvis personen har begrensede norskkunnskaper.
  • Kommuniser på en slik måte at personen og du er enige om hva dere snakker om.
  • Vær lyttende, ikke belærende.
  • La personen få snakke ut, husk ofte vil personen gå rundt problemet.
  • Spør gjerne om personen ser løsninger på utfordringene han har.
  • Bekreft alvoret, samtidig som det brukes en tilnærming som kommuniserer håp.
  • Gi aldri støtte for at selvskading, forsøk på- eller selvmord er en løsning, men vis gjerne forståelse i de utfordringene personen har.
  • Husk at personen er følelsesmessig presset, ikke press personen mer enn han vil.

Tips til hvordan starte en samtale

Når vi ser en makker eller en kollega som kanskje sliter, har vi alle et ansvar for å bry oss om vedkommende. Åpne en samtale med et eller flere av disse spørsmålene:

  • Går det bra med deg? Du virker litt deppa for tiden.
  • Det er en stund siden jeg har hørt latteren din. Er alt ok?
  • Hei, lenge siden vi har pratet sammen. Hvordan har du det?
  • Jeg ser du har vært litt nedfor i det siste. Hva er det som skjer?
  • Du vet du kan snakke med meg om alt, også det som er tungt.
  • Jeg ser på deg at du har behov for en god prat.
  • Jeg er bekymret for deg og vil gjerne vite om det er noe jeg kan gjøre?
  • Er det noe du vil snakke om?
  • Du virker litt frustrert i dag. Vil du ha en klem? Eller en prat?
  • Uansett hva du går igjennom, så støtter jeg deg.
  • Det virker ikke som du har vært deg selv i det siste. Hvordan har du det?