Psykisk helse og selvmords­­forebyggende arbeid i Forsvaret

Hva gjør jeg hvis

1. en person sier at han eller hun ønsker å ta livet sitt, eller noen andre forteller at personen har tenkt å ta livet sitt?

   Lytt til det som blir sagt. Vær åpen og spørrende, ikke gi enkle råd.

   Hadde det vært enkelt, hadde personen allerede gjort det.

   Ikke fordøm.

   Det er ikke lov å holde dette hemmelig. Ta kontakt med helsepersonell, helst sammen med personen som er i selvmordsfare.

   Hvis han/hun nekter, ta kontakt for din egen del og søk råd for hva du kan gjøre og si.

   Sitt uansett aldri alene med slik informasjon. Livet til den det gjelder, er for verdifullt for det; han eller hun fortjener at flere bryr seg, og du må ikke brenne ut.

   Dessuten vil du ikke alltid kunne være tilgjengelig.

2. jeg synes en person har endret adferd (tegn og signaler)?

   Spør hvordan det går. Fortell gjerne hva du ser og be om en forklaring.

   Når vedkommende svarer, kjenn etter om du er trygg på at svaret stemmer. Hvis ikke, fortsett å spørre og vær der for vedkommende.

   Involver gjerne flere hvis personen forteller at han eller hun har problemer, uansett hva det gjelder.

   Alle involverte trenger ikke å vite hva som er i veien for å være med å løfte folk ut av vanskelige tanker og følelser.

   Hvis følelsen av utrygghet er stor, vær en sladrehank! Fortell om bekymringene dine til noen som kan støtte deg, gjerne noen med kompetanse på mennesker med problemer, slike som livssynstjenesten, sosialtjenesten, sykestue eller stressmestringstjenesten.

3. jeg oppdager at en person driver selvskading?

   Selvskading kan handle om mye forskjellig, men er aldri et signal på at mennesker har det bra.

   Snakk med vedkommende. Fortell at du har observert det som skjer. Spør hvorfor de gjør dette. Involver helsepersonell, helst sammen med den det gjelder.

   Hvis vedkommende nekter, kontakt helsetjenesten og spør om råd. Sitt ikke alene med slik informasjon. Hvis det ikke er naturlig å snakke med den som selvskader direkte, vær en sladrehank.

   Fortell om det du ser til noen som vet mer om slikt, gjerne stressmestringsteamet, slik at det kan bli tatt tak i av noen som kan hjelpe.

4. jeg får melding om at en soldat/kollega har opplevd noe traumatisk (ulykke, tap av nære pårørende, skilsmisse mv.)?

   Husk at sorg og uro i slike situasjoner er normalt og helt greit.

   Vær kompis. Spør hva som skjedde, hvis dere er nære nok til at dette er naturlig.

   Vær støttende. Spør hvordan det går. Hjelp vedkommende til å ta kontakt med noen å prate med. Se listen over kontakter.

   Dra vedkommende med på vanlige aktiviteter. Alle trenger normalitet når livet blir kaos.